今年もリバウンドなくダイエット効果を維持できました!一年ありがとうございました!!

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今年は公私ともにいろいろなことがあった一年でした。

幸い体重は65kg前後を保っているので、目標は無事に達成しました。

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来年の目標は・・・

来年も今の体重を維持することはもちろんですが、新陳代謝をよりよくするために筋力も少し付けたいと思っています。筋力があると基礎代謝があがるので、多少多く食べてもカロリーとして消費されるようになるので、あまり体重が増えないんです。

それともうひとつ、毎日運動をすることです。

運動と言っても激しいものではなく、ちょっと早足のウォーキング。

だらだら歩くのはあまり効果がないですが、早足のウォーキングなら有酸素運動にもなるので、こちらもカロリーが消費されます。

今は毎日5,000歩を歩くことを目標にしているので、来年も最低限毎日5,000歩、できれば1万歩歩くことを目標にします。

無理せず健康が一番!

なんでもそうですが、無理することは一番良くないですよね。自分の体力や体調と相談しながら、無理せず継続していけるように。これが一番いいことだと思っています。

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